berita

7 Perkara penting yang Kita Lupakan Beritahu Newbies Berbasikal

The Great Gildersleeve: French Visitor / Dinner with Katherine / Dinner with the Thompsons (Februari 2019).

 
Anonim

Tidak ada seorang pun yang dilahirkan pada roda $ 15, 000-bahkan Peter Sagan. Semua orang bermula sebagai pemula kadang-kadang.
Nasib baik, ada orang bijak, penunggang basikal berpengalaman (dan seluruh kelab) lebih daripada bersedia berkongsi pengetahuan mereka ke padawan gereja dua roda. Walau bagaimanapun, apabila anda telah berbasikal selama bertahun-tahun, kenangan tentang apa yang anda ingin beli kit pertama anda mungkin kabur. Terdapat beberapa asas yang kelihatannya sangat jelas sehingga anda lupa menyebutnya. Dan kepada penunggang basikal baru, fakta-fakta tersebut mungkin tidak jelas sama sekali. (Untuk panduan pemula yang lebih komprehensif, lihatlah Big Book of Cycling for Beginners.)

Kami bercakap dengan pelumba rekreasi dan pelumba sama ada untuk mengetahui apa yang mereka mahukan yang mereka ketahui ketika mereka mula menunggang. Sekiranya anda baru menunggang diri, sila belajar dari kesilapan kami.

Jangan Pakai Pakaian dengan Seluar Berbasikal. Benar.

Ini adalah nasihat nombor satu yang diberikan oleh penunggang basikal yang saya bercakap dengannya. "Saya benar-benar memakai seluar dalam dengan seluar pendek berbasikal saya seperti bulan pertama, " kata pelumba Kategori 2 dan pelumba cyclocross Megan Ruble. "Ia amat mengerikan. Saya terus membaca bahawa anda tidak sepatutnya, tetapi saya melakukannya. Saya akhirnya memutuskan untuk mencuba cara yang betul dan apa-apa perbezaannya. Perkara pertama yang saya katakan kepada setiap ibu bapa saya apabila mereka mula berbasikal adalah, 'TIDAK memakai seluar dengan seluar pendek!' "

Selain berpotensi membungkus atau menggosok di tempat-tempat yang tidak selesa, pakaian juga boleh menjerat peluh dan bakteria. (The chamois dalam seluar pendek berbasikal sering dibuat daripada peluh keringat, bahan antibakteria.) Kecuali anda berada dalam pakaian pejalan kaki, anda lebih baik meninggalkan undi di rumah.

RELATED: 7 Chamois Kesalahan Itu Ride Rides

Bike Fit Worth It For Everyone

Sekiranya anda melakukan apa-apa lebih daripada menunggang kapal pesiar pantai di atas landasan berkembar di 5 mph, anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan basikal yang sesuai. Mengapa? Sesuai basikal yang betul akan membuat menunggang lebih selesa, mengelakkan kecederaan yang berlebihan, dan bahkan boleh membuat anda lebih cepat dengan membantu anda pedal lebih cekap. Jika anda merasa sakit, atau bahkan tidak selesa secara umum, itu juga merupakan tanda yang harus anda pertimbangkan sepeda basikal profesional. "Orang ramai mempunyai kesalahpahaman ini bahawa sesuatu akan menyakiti pada basikal, " kata Judd Van Sickle dari Program Kinerja Sukan di UC Davis Sports Medicine. "Ada andaian bahawa punggung anda akan tercedera, kaki anda akan tercedera, punggung anda akan menyakitkan-dan itu tidak sepatutnya." Banyak kedai menawarkan kelebihan percuma sebagai sebahagian daripada pembelian basikal baru, jika tidak, mereka biasanya kos di antara $ 100 dan $ 300. "Saya menunggang dua tahun di atas pelana saham yang datang dengan Bianchi Brava saya, " kata pelumba kategori 1, Marissa Axell. "Saya mengambil satu tahun lagi untuk mendapatkan basikal ('Tunggu kamu maksudkan perkara tidak sepatutnya pergi mati rasa atau sakit ?? Wow!')."

Pergeseran adalah Rakan Anda

Tidak lama selepas memulakan teman lelaki saya, saya bertanya kepadanya, "Apa gear kegemaran anda?"

Dia sangat bingung dengan soalan itu. Ternyata-sebagai pelumba berpengalaman akan membuktikan-anda tidak sepatutnya mempunyai alat kegemaran. Sebaliknya, anda perlu beralih setiap masa untuk mengekalkan irama ideal anda. Kebanyakan orang akan mendapati 80 hingga 90 rpm menjadi irama yang baik yang mengimbangi kecekapan dan keselesaan. Sekiranya anda terlalu rendah (mashing pada 60 rpm misalnya), badan anda sebenarnya akan menggunakan kurang oksigen untuk mengayuh, yang bermaksud ia kurang memberi tekanan secara aerobik, tetapi anda juga boleh melakukan kerosakan pada lutut anda dengan semua tork itu. Jika anda benar-benar ingin mendapatkan pegangan pada pemintalan anda, anda boleh menjejaki rpms anda menggunakan sensor irama.

Penyelenggaraan Asas Sedikit Menuju Cara yang Sangat Panjang

Sebelum setiap perjalanan, ambil masa dua minit untuk sekali basikal anda. Mulakan dengan tayar: semak tekanan tayar dan pam jika perlu. Tekanan tayar terlalu rendah boleh menyebabkan anda rentan untuk mencubit flat, sekiranya anda memukul bump atau pothole, yang boleh menjadikan anda lebih cenderung untuk turun. Sebaliknya, Van Sickle mendapati ramai penunggang basikal yang baru sebenarnya mengalahkannya di sini dan melampaui tayar mereka. Jika anda seorang wanita 110 paun menunggang motosikal jalan, contohnya, anda harus baik dengan sekitar 75 psi.

Ikuti langkah-langkah ini dengan betul mengangkut tayar anda:

Gg

Gg

Seterusnya, anda perlu memastikan bahawa pelana dan setang anda masih dalam penjajaran yang betul, bahawa brek anda berfungsi dengan betul dan rantaian anda tidak membuat sebarang bunyi, mencicit, atau menggali bunyi-petunjuk yang kering dan perlu dilincirkan."Untuk kebanyakan perkara di atas basikal, anda boleh memikirkan bagaimana mereka bekerja jika anda melihat dengan teliti, " menasihati Nathan Hurst, pemandu pelancong dengan Duvine Cycling and Adventure Co. "Ini bukan kotak hitam; sebagai mesin pergi, ia sebenarnya cukup mudah. ​​"

Lampirkan Aksesori Handlebar Di Bawah Kabel

Sama ada ia adalah komputer basikal, lampu, atau tri-bar, anda biasanya melampirkan aksesori di bawah kabel pada hendal anda, daripada di atasnya-pelumba Kategori 1 pelumba jalan raya Jeanette Haggas belajar dengan cara yang sukar. "Saya berlatih untuk ujian masa, dan tergesa-gesa untuk bertemu dengan beberapa kawan, " kata Haggas. "Jadi, saya merangkul bar TT pada klip, menampar satu di setiap sisi Garmin saya dan memastikan untuk mengetatkan mereka lebih keras supaya mereka tidak akan tergelincir atau bergerak sama sekali. Sekitar tiga minit, saya mula mengalami masalah yang memindahkan derailleur depan saya. Satu kawan didiagnosis masalah saya dengan melihat bar TT saya: Saya telah mengepung kabel-dan mengetatkan mereka dengan keras-saya merosakkan kabel menerusi perumahan yang pecah. Kami semula melakukan bar TT dengan segera, tetapi kerosakan telah dilakukan dan saya terpaksa menyambung semula basikal saya keesokan harinya. Itulah satu pelajaran yang mahal! "

Sesetengah Perkara Yang Anda Harapkan

Sekiranya anda tidak mempunyai akaun bank tidak berkesudahan, pembelian berbasikal anda mungkin mula menambah. Walaupun anda boleh berhemat di sesetengah kawasan, terdapat barang-barang lain yang bernilai dolar tambahan, jika anda terpecah di antara dua pilihan.

Pertama, jangan memandang rendah betapa pentingnya kasut berbasikal yang sesuai. Menyelamatkan $ 200 pada sepasang tangan saya yang merosakkan kaki besar anda bukan sahaja tidak selesa, ia boleh menyebabkan kerosakan saraf dalam jangka masa panjang. Kedua, terutamanya jika anda berada dalam iklim yang lebih panas, berbelanja topi keledar yang lebih ringan. Ia akan menjadi lebih selesa, kerana bukan sahaja terdapat kurang berat badan di kepala anda, ia juga biasanya menawarkan pengudaraan yang lebih baik daripada alternatif yang lebih murah. Dan yang lebih selesa anda, lebih cenderung anda untuk menunggang motosikal anda.

Ride Comfort Means Thinking About Your Crotch

Dari tidak memakai seluar, untuk belajar seluar dan krim chamois, untuk mencari pelana yang sesuai, banyak perancangan perjalanan anda benar-benar datang kepada satu perkara: keselesaan kerongkong. Pelari berurusan dengan lepuh dan kuku jari kaki yang jatuh; penunggang basikal berurusan dengan kerudung pelana-yang lembut, kerap seperti keadaan jerawat yang datang dari tekanan dan chafing. Ia adalah sesuatu yang setiap pelumba akan ditemui, dan ia tidak akan menjadi malu atau malu.

"Sekiranya saya hanya mengetahui betapa saya akan memikirkan selangkah saya sebagai pelumba, " kata pelumba wanita Morgan Hill, CA Sandra Sargent Freeman. Saya tersentak, menendang-menaikkan diri dari masa lalu pastinya tidak pernah mengharapkan jumlah masa masa depan diri saya akan dibelanjakan di bilik mandi, kaki di pinggir wastafel, menilai dan merawat kerosakan dari menunggang hujung minggu. Apabila anda mengarahkan rakan-rakan dengan cerita-cerita kesengsaraan kawasan pelana anda, anda pasti akan tahu: anda bukan lagi yang baru.