latihan

Dapatkan Lebih Baik di Keratan Dalam

Pembibitan Lada (November 2018).

 
Anonim

Sediakan
Ikuti arahan pengeluar pedal anda untuk menetapkan ketegangan cleat supaya masuk dan keluar adalah semudah yang boleh. Sesetengah jenama dan model tidak mempunyai keletihan pelarasan keluaran, jadi tanya sebelum membeli.
Twist
Berdiri di atas basikal anda dan berlatih mendapatkan satu kaki masuk dan keluar dari pedal dengan memutar tumit ke luar. Lakukan ini sehingga ia terasa semula jadi - 50 kali jika anda perlu. Belah kiri.
Pelayaran
Apabila anda merasakan pemotongan yang selesa dan masuk, pergi untuk berputar di kawasan kejiranan anda atau di atas rumput. Amalan keratan dalam dan keluar semasa anda melancarkan.
Berhenti
Cuba datang ke perhentian penuh seolah-olah anda menunggang dalam lalu lintas. Apabila anda perlahan, hentikan satu kaki keluar dan gunakannya seperti kickstand. Tidak merasa yakin lagi? Berhenti bersebelahan dengan pokok atau tiang telefon supaya anda dapat merebutnya jika perlu.
Menaiki
Sebaik sahaja anda berasa selesa melayari 'tudung, memeluk masuk dan keluar, dan berhenti pada sepeser pun, muncul pada perjalanan kumpulan seterusnya seperti pro lama.